Väčšina mužov pozná problém nedostatočnej účinnosti a takéto porušenia sa môžu stať konštantným a stať sa vážnou prekážkou normálneho života. Najčastejšie, aby sa zlepšili erekcia, uchýlili sa k drogám s vysokou rýchlosťou, s množstvom kontraindikácií a vedľajším účinkom. Chceme povedať, ako zväčšiť účinnosť u mužov prirodzeným spôsobom, často sa ukáže byť oveľa efektívnejší.
Normálne sexuálne zdravie je predpokladom pre celý život človeka, jeho úspech a dobre. Bohužiaľ, počet faktorov, ktoré negatívne ovplyvňujú libido a účinnosť, sa každý rok rýchlo zvyšuje: zlá ekológia, zlá výživa kvality, nízka imunita, tvrdá práca a neustály stres.
Výsledkom je, že dnes viac ako polovica mužov v intímnej sfére nie je všetko bezpečné. A je dobré, ak nie ste príliš zriedkaví vo výške v posteli, a to možno pripísať únave, bolesti hlavy alebo podobne. Ale keď k takým problémom dôjde neustále, vedie to k intenzite psychologickej atmosféry, strate sebavedomia, tvorbe mnohých komplexov a transformácii menších porúch na závažné ochorenie. Preto nečakajte, kým sa dočasné problémy vyvinú v globálny problém, a pokúste sa napraviť situáciu samostatne.
Stav tela, úplná práca všetkých jeho systémov má obrovský vplyv na sexuálne schopnosti človeka. Preto na prirodzené zlepšenie účinnosti je potrebné nielen tak či onak ovplyvniť reprodukčné orgány, ale na dosiahnutie všeobecného zotavenia.
Je známe veľmi efektívne spôsoby, ako zvýšiť účinnosť u mužov s ľudovými liekmi. V prvom rade je však potrebné učiť sa a splniť jednoduché pravidlá, ktoré pomôžu obnoviť zdravie reprodukčného systému mužov.
- Neexistujú žiadne zázraky a najvýhodnejšia strava, fyzioterapeutické cvičenia, skúsenosti ľudových receptov nezvýši účinnosť za dva dni. Všetky prírodné metódy sú založené predovšetkým na všeobecnom posilňovaní tela a eliminujú príčiny porušovania sexuálnej funkcie, je potrebné pripraviť sa na skutočnosť, že na dosiahnutie výrazného zlepšenia bude trvať značný čas.
- Žiadny ľudový spôsob zvýšenia účinnosti neumožňuje presne určiť a úspešne sa vyrovnať s príčinou erektilnej dysfunkcie bez hlavnej liekovej terapie. Z tohto dôvodu neodkladajte návštevu lekára a starostlivo sledujte všetky jeho recepty.
- Ľudové liečivá na zvýšenie účinnosti mužov majú samozrejme menej vedľajších účinkov v porovnaní s tradičnými drogami, ale majú tiež kontraindikácie. Preto je pred začatím liečby potrebné konzultovať so špecialistkou o tom, či vám môžete byť vybrané, či je možné vziať určité bylinné tinktúry a či niektoré fyzické cvičenia spôsobia škodu.
- Liečba impotencie ľudovými liekmi je tiež vynikajúcou prevenciou rôznych sexuálnych porúch. Vzhľadom na to prírodné metódy pomôžu zabrániť rozvoju mnohých sexuálnych porúch a dlho zabudnúť na problémy s reprodukčnými orgánmi.
Pozrime sa teda na hlavné metódy, ktoré pomôžu prirodzene zvýšiť sexuálne schopnosti.
Zdravý životný štýl
Pretože väčšina problémov v intímnej sfére súvisí s nesprávnym životným štýlom, v prvom rade by ste mali venovať pozornosť jej prispôsobeniu. Na zvýšenie účinnosti je potrebné:
- Aby ste odstavili od neustálych sedení v práci a doma pred televíziou a namiesto toho choďte na šport, začnite s nabíjaním každé ráno, choďte častejšie pešo. Dokonca aj počas pracovného dňa si ho môžete vziať v každom prípade - na krátky čas na krátku dobu prerušiť, presunúť sa od počítača a mierne sa napínať. Je lepšie prejsť pár autobusových zastávok pešo a dýchať čerstvý vzduch a namiesto toho, aby ste čakali na výťah, vyšplhajte sa po schodoch na vlastnú päsť.
- Na kontrolu hmotnosti - mužská účinnosť je do značnej miery škodlivá pre extra libry a tenkosť. Ak sa vaša telesná hmotnosť líši od normy, najskôr sa pokúste opraviť situáciu zmenou stravy a fyzických cvičení. V prípade, že vaše úsilie neprinesú výsledky, poraďte sa s dietológom, ktorý predpisuje správnu stravu a harmonogram potravín.
- Ak chcete opustiť svoje obľúbené, ale nemenej škodlivé návyky - výrazne znížiť počet konzumovaných alkoholických nápojov a cigarety. Môžete si občas dovoliť piť pohár suchého vína alebo pohár koňaku, ale budete musieť zabudnúť na každodenné stretnutia s priateľmi.
- Vždy pamätajte, že noc je určená na spánok, a nie na prácu alebo zábavu - choďte spať nie príliš neskoro, dostatok spánku, naplánujte si deň, aby ste museli spať najmenej sedem až osem hodín. Pamätajte však, že neskoré vstávanie je rovnaká škoda pre zdravie ako nedostatok spánku.
Cvičenie
Pravidelné športy, ranné cvičenia, mierna fyzická aktivita v každom prípade prispievajú k prirodzenému nárastu sexuálnych schopností. Veľmi často bude počuť, že je to pochopiteľné, ale je to čas na návštevu telocvične, čo nestačí na nič, po pracovnom dni je problém dostať sa do domu, nie ako ísť na výcvik atď.
V skutočnosti však existuje niekoľko špeciálnych cvičení na zvýšenie účinnosti, ktoré nevyžadujú simulátory a budú trvať iba asi dvadsať minút. Nehovoriac o Kegelovej gymnastike - alternatívne napätie a relaxácia perineálneho svalu umiestneného medzi semenníkmi a konečníkom. Bezpodmienečné plus tohto cvičenia je, že sa dá vykonať bez toho, aby ste sa pozerali z práce alebo vstávali zo stoličky. Predpokladom je iba pravidelnosť: ak urobíte túto gymnastiku dvakrát až dvakrát denne, vylepšenia sa stanú zreteľom veľmi skoro.
Správna výživa
Správne vybraná strava je nezvyčajne dôležitá pre zdravie mužov. Telo človeka by nemalo mať nedostatok produktov, ktoré pomáhajú zvyšovať hladiny testosterónu, stimulovať účinnosť a výrazne zlepšovať sexuálne schopnosti. V ponuke by malo obsahovať misky obsahujúce veľké množstvo bielkovín, prírodných tukov a uhľohydrátov, vitamínov A, E, C, skupiny B, zinku, selénu, horčíka, železa a ďalšie makroelementy.
Na udržanie vysokej účinnosti v strave by mali muži vstúpiť:
- Mäso a ryby - Nízko -tumavé hovädzie mäso, kuracie mäso, morčacie, králik, makrela, tuniak, losos, platesa. Jedlá by mali byť varené, dusené alebo dusené.
- Čerstvá zelenina a ovocie - tekvica, zemiaky, cibuľa, cesnak, mrkva, avokádo, figy, granáty.
- Morské plody - krevety, ustrice, chobotnice, mušle. Mäsky, ktoré sa výhodne jedia v surovej forme, pretože pri príprave sa väčšina užitočných zlúčenín zničí pod vplyvom vysokej teploty.
- Zelení a korenie - petržlenová, zeler, špenát, muškátový oriešok, klinčeky, kardamóm.
- Orechy - orechy, lieskové orechy, mandle, céder. Obzvlášť odporúčajte každý deň jesť polievkovú lyžicu zmesi orechov s medom na lyžici.
- Suché ovocie - hrozienka, slivky, dátumy, sušené marhule.
- Čierna čokoláda
- Kakao
Ak sa vyskytnú problémy s účinnosťou, muži by nemali konzumovať všetci, strukoviny, hrozno, broskyne, marhule, kvass, pivo, veľké množstvo kávy. Dôvodom je skutočnosť, že tieto produkty zvyšujú hladiny estrogénu v krvi a súčasne znižujú koncentráciu testosterónu.
Ľudové prostriedky
Už dlho sa používa na zvýšenie mužskej sily u ľudí rôznych odvarov a tinktúr liečivých bylín, iných rastlinných výrobkov.
- Žeľučka - Od staroveku sa široko používajú semená žihľavy pre účinnosť. Zo semien tejto rastliny sa pripravujú terapeutické odvary, tinktúry, čajy, ktoré posilňujú nervový systém, majú protiflamentný účinok, normalizujú prívod krvi do genitálnych orgánov, zvyšujú sexuálnu príťažlivosť a obnovia erekciu. Dokázalo sa, že používanie jedál na základe sietí zvyšuje koncentráciu bezplatného testosterónu.
- Cesnak pre účinnosť mužov - Zvýšenie pevnosti mužov je spojené so zvýšeným prietokom krvi do penisu, vysokým obsahom vitamínov potrebných pre zdravie mužov, selén, horčík, éterické oleje v tomto produkte.
- Mincovňa - Vplyv mäty na mužskú účinnosť sa diskutoval už dlho a mnohé štúdie sa venujú tejto otázke. Je dokázané, že čaj mäty spôsobuje zvýšené libido a účinnosť, má relaxačný účinok, zmierňuje stres. Tento nápoj však nemôže byť zneužitý, pretože mincovňa pomáha znižovať hladinu testosterónu a v dôsledku toho zníženie účinnosti.
- Tekvicové semená pre účinnosť - Tento jednoduchý a veľmi chutný produkt je veľmi prospešný pre zdravie mužov. Tekvice semená obsahujú vitamíny E, K, skupinu B, veľké množstvo zinku, horčíka, fosforu a ďalších makro a stopových prvkov.